5 sposobów na skuteczną ochronę przed grypą

Każdego roku na grypę choruje od 3 do 5 mln Polaków. Wirusem można się zarazić na ulicy, w tramwaju, na poczcie i w kościele. Nawet jeżeli sama grypa przebiega z delikatnymi objawami, to dużo groźniejsze dla zdrowia mogą być powikłania. Najczęściej są to: zapalenie płuc, zapalenie oskrzeli lub zapalenie ucha. Grypy można uniknąć. Jak to zrobić? Oto 5 sposobów.

1. Szczepienie to najbardziej skuteczny sposób na ochronę przed grypą i jej powikłaniami

- Powszechnie wiadomo, że lepiej zapobiegać niż leczyć. A w przypadku szczepień przeciwko grypie skuteczność szczepionek wśród zdrowych dorosłych wynosi nawet 89%. Jest to jedyna skuteczna i najprostsza metoda zapobiegania grypie i jej powikłaniom – mówi internista, dr Ewa Kaszuba z Centrum Medycznego Falck w Warszawie.

Szczepienia najlepiej wykonywać we wrześniu i październiku, przed rozpoczęciem okresu chorobowego. Wtedy jest ono najskuteczniejsze – organizm wytworzy odporność przed okresem największej zachorowalności.

2. Odpowiednia higiena zmniejsza ryzyko zakażenia

Wirus grypy może przetrwać na banknotach nawet do 3 dni! Częste mycie rąk, stosowanie mydeł antybakteryjnych oraz płynów dezynfekujących może wspomóc ochronę naszego zdrowia przed wirusem grypy. Jednak zarażenie następuje przede wszystkim drogą kropelkową – gdy osoba zakażona kicha lub kaszle.

3. Unikanie kontaktu z osobami z grup ryzyka

Szczególnie narażone na zakażenie są dzieci i młodzież (często przebywają w dużych skupiskach ludzi np. szkołach), osoby starsze i osoby o obniżonej odporności, sprzedawcy, pracownicy służby zdrowia. Należy pamiętać, że zarazić można się wszędzie – w komunikacji miejskiej, w pracy, w sklepie. Nie da się w 100% odizolować od kontaktu z wirusem.

4. Zwiększanie odporności suplementami diety

W okresie zachorowań na grypę można wzmacniać swój organizm suplementami, produktami zawierającymi witaminę C, rutynę i tran. Mogą one skutecznie łagodzić objawy choroby np. katar. Jednak organizm dzięki nim nie wytworzy tak skutecznej odporności na wirusa grypy, jak to się dzieje w przypadku szczepionki.

5. Zdrowy tryb życia i aktywność fizyczna

Odpowiednio skomponowana dieta, bogata w witaminy i składniki mineralne, prawidłowe nawodnienie organizmu, unikanie zarówno przegrzania jak i wychłodzenia – te czynniki mogą skutecznie wpłynąć na poprawę odporności naszego organizmu. Dodatkowo należy unikać stresujących sytuacji, chodzić na spacery i uprawiać sport.

Grupy ryzyka – kto szczególnie powinien uważać na grypę:

1. 1. • Młodzież, ze względu na częste przebywanie w dużych skupiskach ludzi;
      • Osoby o obniżonej odporności, w tym osoby starsze;
      • Diabetycy, osoby z chorobami serca i układu oddechowego;
      • Osoby pracujące przy obsłudze klienta, w dużych firmach, sklepach i centrach handlowych;
      • Kobiety w ciąży – 32% ciężarnych wymaga hospitalizacji ze względu na grypę.

Korzyści, jakie przynoszą szczepienia przeciwko grypie:

1. • Do 90% mniejsze ryzyko zakażenia i wystąpienia powikłań pogrypowych;
   • Szczepienie wzmacnia układ odpornościowy;
   • Uniknięcie kosztów opieki medycznej i leczenia farmakologicznego;
   • Mniejsze ryzyko zarażenia rodziny i przyjaciół;
   • Brak konsekwencji wynikających z nieobecności w pracy lub szkole.

Dodatkowe informacje:

Informacje na temat szczepień przeciw grypie realizowanych przez Centra Medyczne Falck

Dlaczego grypa jest groźna dla osób starszych?

Baza wiedzy na temat grypy – Główny Inspektorat Sanitarny

Jesteś w ciąży? Zobacz, dlaczego warto się zaszczepić przeciwko grypie - video

Cukrzycy narażeni są na 6-krotnie większe prawdopodobieństwo hospitalizacji, a także 3-krotnie większe ryzyko zgonu z powodu powikłań pogrypowych

Szczepienie zmniejsza ryzyko zaostrzenia chorób kardiologicznych - video