Gdy złapie Cię skurcz mięśni podczas sylwestrowej nocy

Sylwester to bez wątpienia najhuczniej obchodzony dzień roku. Szampan, fajerwerki i szalona zabawa do białego rana. Zdarzyć się jednak może, iż po wielogodzinnym szaleństwie na parkiecie złapie nas bolesny skurcz mięśni nóg, którego przyczyną jest często nadmierny wysiłek fizyczny. Jak poradzić sobie z tą uciążliwą dolegliwością powodującą ból i dyskomfort?

W walce ze skurczami mięśni mamy do dyspozycji klika metod, którymi możemy spróbować sobie pomóc. Skurcze mogą pojawić się w różnych sytuacjach, a ból im towarzyszący wynika z faktu, iż mięsień kurczy się z dużą siłą i pozostaje napięty przez około minutę.

Automasaż

Jednym z najprostszych sposobów poradzenia sobie ze skurczem jest masaż. Możemy wykonywać go okrężnymi ruchami lub ugniatając mięsień przesuwając rękę od góry do dołu. Musimy go jednak wykonywać z dużą siłą, aby ta metoda okazała się skuteczna, więc jego wykonanie może dostarczyć nam na początku kolejnego dyskomfortu.

Ćwiczenia

Łatwym sposobem jest rozciągnięcie mięśnia jako szybkiego sposobu na pozbycie się skurczu, szczególnie gdy złapał nas skurcz łydki czy stopy. Wówczas rekomenduje się, jak najszybsze wyprostowanie nogi.

Maści chłodzące

Na skurcze kojąco również działają maści chłodzące, jak na przykład Maść Niedźwiedzia Polarny Lód. Jej tradycyjna receptura i naturalne składniki jak mięta, arnika górska i mięta chińska zapewnią ekspresowe uczucie schłodzenia i przynosi szybką ulgę. Maści chłodzące, które są dobrą alternatywą do okładów z lodu, tworzą na skórze pielęgnacyjno – ochronną warstwę, która zapewnia długotrwałe działanie.

Preparaty z potasem i magnezem

Podłożem występowania częstych, bolących skurczów mogą być również niedobory w organizmie potasu i magnezu. Można im zaradzić wzbogacając naszą dietę w produkty bogate w te minerały. Najlepszym źródłem potasu są pomidory, ziemniaki, pietruszka, orzechy i warzywa strączkowe, a magnezu: czekolada, banany, kasza gryczana, płatki owsiane. Braki potasu i magnezu można również uzupełnić korzystając z odpowiednich suplementów diety.

Posiadając praktyczną wiedzę, jak radzić sobie ze skurczami mięśni, możemy śmiało ruszać na sylwestrową zabawę i tańczyć do białego rana.