Co zrobić, gdy bieganie nie jest dla Ciebie?

Zdrowie to jeden z fundamentów naszego życia. Dbać o nie można na wiele sposobów, jednym z nich jest aktywność fizyczna a jej najpopularniejszą formą, od pewnego czasu, stało się bieganie. Gdy jednak nie możemy uprawiać tak modnego obecnie joggingu, a chcemy ćwiczyć na świeżym powietrzu, warto sięgnąć po alternatywę - rower.

Wiosenny sezon powrotu do aktywności fizycznej zbliża się wielkimi krokami. Jednak przed rozpoczęciem jakichkolwiek treningów warto dokładnie się przebadać i sprawdzić, czy nasz organizm jest w stanie wytrzymać ich intensywność. Bieganie bardzo obciąża stawy kolanowe i skokowe. Na ciężką próbę nastawione są również mięśnie i ścięgna. Dzięki temu rozwijają się one wprawdzie szybciej niż na rowerze, ale jednocześnie są bardziej narażone na urazy. Co więc zrobić, jeżeli badania wykażą u nas przeciwwskazania do biegania?

W takim wypadku warto rozważyć inny sposób, który nie narazi naszego organizmu na tak duże przeciążenia a jednocześnie rozrusza nasze ciało i pomoże zrzucić zbędne kilogramy. Takim bardziej bezpiecznym rozwiązaniem może stać się jazda na rowerze. Już godzina spokojnej jazdy pozwala spalić około 500 kcal, a regularne przejażdżki pomagają obniżyć poziom „złego” cholesterolu we krwi.

Treningi rowerowe

Przy odpowiednim ułożeniu treningów ich efekty nie muszą wcale pojawić się dużo wolniej niż w przypadku biegania. Korzystając z odpowiednich urządzeń pomiarowych i dostępnych platform do analizy osiągnięć można optymalnie rozłożyć obciążenie treningowe i tak ułożyć treningi, by regularnie poprawiać swoje wyniki.

Można w tym celu skorzystać z nawigacji rowerowych Mio Cyclo™. Urządzenia Mio z tej kategorii zbierają takie dane, jak pomiar czasu przejazdu, prędkość, przejechany dystans, spalone kalorie, położenie GPS, wysokość n.p.m i wiele innych wartości, które są ważne dla osiąganych wyników treningowych. Za pośrednictwem technologii ANT+ można do nich dołączyć czujniki tętna oraz kadencji, co jeszcze bardziej powiększy pulę danych do analizy.

Wszystkie powyższe dane można eksportować bezpośrednio z platformy MioShare (na której są przechowywane informacje treningowe) do Strava oraz Trainingpeaks, która jest cenionym przez profesjonalistów źródłem informacji i z której korzysta m.in. fundacja Alberto Contadora.

Osoby wyruszające w dłuższe trasy, bądź szukające nowych szlaków rowerowych mogą skorzystać z funkcji nawigacji w urządzeniach Mio Cyclo™ z serii 300 i 500. Łączą one bowiem w sobie wszystkie możliwości tradycyjnych komputerów rowerowych, nawigacji, a także dają wiele innych możliwości. Np. nawigacje Cyclo™ 505 HC mają pełne wsparcie dla technologii Shimano Di2, a także można je synchronizować z komputerem za pomocą sieci WiFi.

Jazda przyjazna dla środowiska

Jeżdżąc na rowerze przykładamy się również do ochrony środowiska. Zapewnia on nam możliwość szybkiego przemieszczania się i nie wydziela spalin, czy też innych szkodliwych substancji. Korzystając z tego środka transportu nie jesteśmy narażeni na korki drogowe, awarie, opóźnienia i tłok w publicznych środkach transportu. Coraz więcej firm wprowadza także specjalne programy motywacyjne dla swoich pracowników. Udostępniane są miejsca postojowe, a osoby najbardziej aktywne w tej kwestii są nagradzane. A to wszystko jako dodatek, do zdrowego ciała pełnego pozytywnej energii.